Sposoby walki z depresją: ćwiczenia fizyczne, witaminy i inne.

Znaczenie ćwiczeń fizycznych Jednym z najlepszych sposobów na uśmierzenie lęku jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych przynajmniej trzy do czterech razy w tygodniu, takich szybki chód, jazda na rowerze i pływanie.

Ćwiczenia powinny trwać przynajmniej dwadzieścia do trzydziestu minut i powinny być wykonywane w strefie między 65 a 80 procent przewidywanej maksymalnej pracy serca. (Zob. wzór na obliczenie pracy serca zamieszczony w piątym rozdziale książki.)
Jeśli cierpisz na bardzo silne stany lękowe, powinieneś ograniczyć wszelkie czynności wywołujące dodatkowy stres. Czyli jeśli jakaś forma aktywności, dla przykładu funkcja pełniona w klubie lub przyjęty obowiązek, powoduje u ciebie zbyt wielki stres – zrezygnuj z niej. Ćwiczenia odprężające takie jak progresywne ćwiczenia relaksacyjne lub też ćwiczenia oddechowe to dobry sposób, by się rozluźnić. Unikaj dobrowolnego przyjmowania na siebie dodatkowych obowiązków i postaraj się wyeliminować zbędne czynności, które powodują stres.

Rozważaj Boże Słowo

Codziennie rozmyślaj nad Słowem Bożym i czytaj na głos Pismo Święte, które stanowi ochronę przed strachem i troską. Módl się tak często, jak to tylko możliwe. Możesz również zakupić w księgarni kasetę z nagraniem relaksacyjnym.
Wszystkim moim pacjentom cierpiącym na stany lękowe zalecam, by na głos odczytywali fragmenty z Biblii trzy razy dziennie przed posiłkami, rozważali je w ciągu dnia i ponownie przywoływali przed położeniem się spać.
Módl się często, cytuj Pismo Święte w swoich modlitwach i rozmyślaj nad Bożymi obietnicami. W niniejszym podrozdziale książki zamieszczone są wspaniałe biblijne zalecenia lecznicze, które pozwolą ci przezwyciężyć lęk. Zapisz je i zapamiętaj. Umieść je w widocznych miejscach – przyklej samoprzylepne kartki na swoim komputerze lub przytwierdź magnesem na lodówce.

Dobroczynne działanie kavy

Kava, roślina pochodząca z wysp na Pacyfiku, ma bardzo skuteczne działanie antylękowe i uspokajające. Na uśmierzenie lęku zaleca się dawkę 45 do 90 miligramów trzy razy dziennie. Na bezsenność dobrze jest wziąć 135 miligramów kavy przed położeniem się spać. Dawkowanie kavy obliczone jest na podstawie zawartości kavalaktonów.
W przeciwieństwie do popularnych środków antylękowych jak Xanax, Valium czy Antivan, kava nie osłabia czynności umysłowych. Pacjenci z chorobą Parkinsona nie powinni jednak jej przyjmować, gdyż objawy choroby mogą się nasilić. Zbyt wielkie dawki kavy mogą powodować senność i wywoływać wysypkę. Nie powinno się przyjmować jej równocześnie z innymi lekami przeciwlękowymi jak Xanax lub Antivan.

Witaminy i suplementy

Pacjenci uskarżający się na stany lękowe powinni również zażywać zbilansowane suplementy witaminowe i minerałowe takie jak Divine Health Multivitamins oraz 50 do 100 miligramów 5-HTP (5-hydroksytryptofan) trzy razy dziennie. Przynosi to dobroczynne skutki w postaci uśmierzenia lęku. Nie należy jednak brać 5-HTP, jeśli zażywa się już jakiekolwiek inne antydepresanty.

Walka z zaburzeniami lękowymi

Zaburzenia lękowe występują dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Napad paniki jest ciężką formą lęku i towarzyszy mu przyspieszona akcja serca. Często w trakcie napadu dochodzi do hiperwentylacji. Inne objawy to spocone dłonie i niezwykle silny niepokój bez określonego powodu. Jest to nic innego jak wywołujący reakcję walki i ucieczki wyrzut adrenaliny, do którego dochodzi po prostu w nieodpowiednim czasie.
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania napadom paniki jest głębokie oddychanie. Weź powoli głęboki wdech odliczając do czterech. Wstrzymaj oddech na około cztery sekundy, po czym wypuść powietrze przez usta – wydech trwać powinien cztery sekundy. Powtarzaj to ćwiczenie tak długo, aż napad paniki ustanie.
Witamina B kompleks ma bardzo dobroczynne działanie w stanach lękowych. Również niektóre zioła są pomocne w przeciwdziałaniu lękom. Są to środki takie jak waleriana, rumianek, tarczyca bocznokwiatowa (skullcap), chmiel i passiflora. Zioła te mogą jednak powodować senność. Normalna dawka to cztery kapsułki w razie potrzeby. Napar z passiflory i rumianku pomaga również uśmierzać lęk.
Do często stosowanych leków na stany lękowe należą Xanax, Ativan, Klonopin, Valium i inne benzodiazepiny. Są to środki silnie uzależniające, a mimo to wypisuje się na nie aż osiemdziesiąt milionów recept rocznie. Te środki uspokajające otępiają umysł, a kiedy ich działanie ustępuje, powraca jeszcze większy niepokój.
Na zaburzenia związane z paniką gorąco polecam witaminy B kompleks, suplementy regenerujące nadnercza i środki wspomagające pracę tego gruczołu. Reakcja walki i ucieczki związana z atakiem paniki bardzo często wyczerpuje ważne dla organizmu gruczoły nadnerczowe, które powinny być wspomagane zarówno witaminami, jak i przez suplementy odżywcze na bazie gruczołów.

Zalecenia Bożego Słowa

Boże Słowo jest skutecznym lekiem na depresję i lęk w codziennym życiu. Pan Bóg stworzył zarówno naturalne, jak i duchowe zalecenia, dzięki którym możemy zwalczyć depresję i lęk. W niniejszym rozdziale odkryliśmy wiele sposobów na pokonanie lęku. Nie zniechęcajcie się i nie upadajcie na duchu. Idźcie dalej naprzód razem z Bogiem i żyjcie w Jego radości i spokoju.
Zapamiętywanie i rozważanie Pisma Świętego stanowi nieocenioną pomoc w uśmierzaniu lęku. Na kartach tej książeczki zamieszczone zostały cytaty z Biblii. Zachęcam, byście wybierali codziennie jeden i rozważali go w duchu powtarzając na głos za każdym razem, kiedy poczujecie lęk.
Słowo Boga jest skutecznym antidotum na depresję i lęk, z którego możemy korzystać na co dzień. Pan Bóg dał nam zarówno naturalne, jak i duchowe zalecenia, dzięki którym możemy przezwyciężyć depresję i lęk w swoim życiu.

Gdy pójdziesz przez wody, Ja będę z tobą, 
i gdy przez rzeki, nie zatopią ciebie. 
Gdy pójdziesz przez ogień, nie spalisz się, 
i nie strawi cię płomień.
-Ks. Izajasza 43, 2

Artykuł jest fragmentem książki "Biblia leczy - Depresja i lęk " wydanej przez Wydawnictwo M

Ksiegarniakatolicka.pl - internetowa księgarnia religijna. W ofercie książki religijne, książki katolickie, modlitewniki, dzieła Jana Pawła II, religia, katolicyzm i inne. Serdecznie zapraszamy!

Jak wybudować dom jednorodzinny za połowę ceny

Od zawsze, zastanawia mnie irracjonalność zachowań ludzi, pragnących wybudować sobie dom.

Od zawsze, zastanawia mnie irracjonalność zachowań ludzi, pragnących wybudować sobie dom. Bardzo często zaciągają oni na ten cel wieloletni kredyt, który jest ogromnym obciążeniem dla ich bieżącego budżetu, a w niepewnej sytuacji rynkowej i nieprzewidywalnej przyszłości, stwarza duże ryzyko niewypłacalności i utraty domu. Zakładają tym sobie stryczek na szyję i zgadzają się na życie w trudzie, przez bardzo wiele lat.
Często również, po wybudowaniu, okazuje się, że to nie jest taki dom, jaki sobie wymarzyli. Nie bez powodu mówi się, że dopiero trzeci spełnia oczekiwania.

Dla znacznie mniej ważnych spraw, takich jak podwyżka o 100 czy 200 zł, lub awans na wyższe stanowisko, ludzie potrafią poświęcić mnóstwo czasu i zadać sobie wiele trudu.
W przypadku planowania domu, najczęściej oglądają obrazki, czytają reklamy, porównują ceny, słuchają rad sąsiada, lub krytyki teściowej i poszukują najlepszego kredytu. Najchętniej powielają rozwiązania z najbliższego otoczenia, lub propozycje medialne. Mają mgliste pojęcie o różnych technologiach, materiałach i rozwiązaniach. Najczęściej również nie potrafią zweryfikować ofert, ani policzyć, czy są racjonalne.

Inwestor zdaje się najczęściej na projektanta i wykonawcę, a każdy z nich ma swój punkt widzenia i swój interes. W takim trójkącie trudno o porozumienie.
Poza tym, rzadko który projektant czynnie, czyli fizycznie, uczestniczył w budowach. To, co dobrze wygląda na papierze, zdarza się, że jest niemożliwe fizycznie. Jako student, w ramach praktyk, uczestniczyłem kiedyś w budowie domu mieszkalnego, w planach którego suma wymiarów wewnętrznych była większa od zewnętrznych.

Aby zminimalizować koszty, wyeliminować błędy i osiągnąć wymarzony cel, trzeba zainwestować swój czas na zdobycie odpowiedniej wiedzy, oraz spróbować nauczyć się na cudzych doświadczeniach i błędach. Zwróci się stokrotnie.

Tu uważam, że przede wszystkim należy poznać przynajmniej niektóre rozwiązania, związane z budownictwem pasywnym, oraz zastanowić się nad częściową autonomią. Zalążek takiej informacji znalazłem na stronie drewnozamiastbenzyny.pl

Sama wiedza jest absolutnie niezbędna, ale nie wystarczy do osiągnięcia celu postawionego w tytule. Należy się zastanowić, gdzie i jak można wydać mniej, bez szkody dla jakości. Podam dwa przykłady.

Parę lat temu kupiłem dom do pełnego remontu, aby osobiście potrenować wszystkie roboty wykończeniowe. Dom ma powierzchnię około 320 m2. Między innymi należało w nim zrobić centralne ogrzewanie. Odwiedziłem sześć, czy siedem różnych firm, zajmujących się instalacją. Przedstawili mi oferty wstępne w przedziale od 25000zł do 54000zł. Oczywiście zgodnie z moimi założeniami, zdecydowałem się sam wszystko zrobić.

Aby obniżyć koszt zakupu grzejników i materiałów, skontaktowałem się z ludźmi, którzy też potrzebowali zrobić CO. Razem uzbierało się tego całkiem sporo. Odwiedziłem kilka hurtowni i zaproponowałem najmniejszej, oczywiście z innego rejonu, która miała niższe upusty u producentów niż pozostałe, wspólne zamówienie. Całość zamówienia poszła na jej rachunek. Ponieważ większość została zapłacona praktycznie gotówką, dostaliśmy dodatkowy bonus w stosunku do cen zakupów innych hurtowni. Hurtownia na nas nie zarobiła, ale uzyskała na stałe lepsze upusty. Ponieważ byliśmy z innego rejonu, nie zrobiła sama sobie konkurencji. My kupiliśmy taniej, niż kupują duże hurtownie.

Instalację montowałem wieczorami, przez dwa tygodnie. Całkowity koszt wszystkich materiałów wyniósł niecałe 11000zł. Porównując do najtańszej oferty, zarobiłem przez te kilkanaście wieczorów 14000zł, wiele się nauczyłem i poznałem wiele osób. Myślę, że był to czas dobrze wykorzystany.

Inny przykład:

Kowalski pracuje na budowach. Dostaje na rękę 1600zł, co kosztuje jego pracodawcę 3000zł. Pracodawca musi jeszcze na nim zarobić i pokryć inne koszty. Załóżmy, że cena sprzedaży pracy Kowalskiego przez firmę wynosi tylko 4000zł.
Wiśniewski pracuje jako nauczyciel. Zarabia tak samo jak Kowalski.
Każdy z nich może w najlepszym przypadku kupić tylko 40 % pracy drugiego, chociaż tak samo zarabiają.

Mogą się zatrudnić wzajemnie na czarno, ale to jest już nielegalne. Nawet wzajemna, bezpłatna pomoc sąsiedzka jest definiowana jako szara strefa. Fiskus chce w takim przypadku podatku od darowizny, jaką jest przysługa, lub podatku od działalności gospodarczej od każdego z nich. W zasadzie wzajemna pomoc jest barterem wewnętrznym. Można to również nazwać bankiem czasu, bankiem usług, czy porównać do działalności typu LETS.

Ale jeśli zna się dobrze przepisy i różne formy działalności, można to zrobić legalnie.

W zeszłym roku w ramach nauki i praktyk, uczestniczyłem w kilku małych prywatnych budowach. Koszt wybudowania w zależności od zastosowanej technologii wyniósł od 870zł/m2 do 1120zł/m2, bez ceny ziemi, przyłączy i białego montażu.

Od przyszłego roku, indywidualnym inwestorom nie będzie przysługiwał zwrot różnicy VAT, jako że należy się tylko bogatym inwestorom. Działając wspólnie można będzie rozwiązać ten problem.

Dużo łatwiej również, można rozwiązać problem kredytu, jeśli buduje dobrze i bardzo tanio, dzięki czemu wartość hipoteki znacznie przewyższa zapotrzebowanie na finanse.

Przedstawiłem powyżej tylko drobną cząstkę informacji i możliwości. Takie możliwości kryją się nie tylko przy budowie domu, ale praktycznie wszędzie.

Artykuł ten ma za zadanie zmusić do zastanowienia się przed podjęciem decyzji, często rzutującej na całe życie. Skierowany jest przede wszystkim do ludzi przedsiębiorczych, wytrwałych i zdecydowanych. Jest to wstęp do próby stworzenia niesformalizowanej, zdecentralizowanej, otwartej struktury sieciowej, opartej na współpracy, zaangażowaniu i myśleniu.
W tym celu powstaje strona internetowa i następne artykuły czekają na publikację.

Czy Hitler był prawicowcem?

Najbardziej lubię rozmawiać ze studentami politologii, można dowiedzieć się od nich naprawdę zabawnych rzeczy. Temat jest szczególnie aktualny kiedy to media informują iż w Niemczech wzrasta poparcie dla „prawicowych” rozwiązań, tak więc rozprawmy się z tym mitem.

"Nazizm to skrajna prawica"

 Już od ponad trzech lat interesuję się tym tematem i rozprawiam się ze sloganami które zasłyszeć mogłem nawet jako dziecko, partie nazistowskie nazywane były esencją prawicowości. Na uczelniach w całej Polsce (mam ich sporo w Krakowie) naucza się iż Hitler był prawicą, w telewizji mówi się iż Hitler był prawicą i na paradach krzyczy się iż Hitler jest prawicą. Zdawać by się mogło iż skoro wszyscy naokoło tak głośno o tym krzyczą musi być to prawda, jednak nawet najgłośniejsze krzyki nie mają szans wobec prawdziwych argumentów. Przypominam sobie grupkę studentów którzy przyjechali na wycieczki po Krakowie, rozmawiałem w nimi w pewnym niezwykłym pubie. Pub o nazwie „rewolucja” mający nad wejściem wywieszony portret zbrodniarza, szaleńca, sadysty i ostatniego tchórza jakim był Che.

Rozmowa ze studentami

 Opis będzie skrócony do wersji light, gdyż na wszystkich argumentach i kontrargumentach skupię się dużo dokładniej w dalszej części artykułu. Jak zwykle się to odbywa w moim towarzystwie temat zszedł na politykę, myślę że było to nieuniknione gdyż moi rozmówcy byli dumnymi studentami politologii przekonanymi o tym że wiedzą wszystko. Nie będę przedstawiał w jaki sposób doszło do tematu czym jest prawica, lecz wydaje mi się iż wyłoniło się to z tematu prawicowości/lewicowości głównych partii politycznych w Polsce. Moim drogim wycieczkowiczom zadałem wtedy proste pytanie: Hitler był prawicą czy lewicą? Na odpowiedź nie musiałem długo czekać, werdykt był jednoznaczny „Skrajną prawicą!”. Następne wywodu nakierowane były na zmuszenie ich do konkretnego zastanowienie się i przyznania w końcu iż owszem nazizm jest skrajną opcją, ale lewicową! Mam nadzieję iż z tej wycieczki po Krakowie wynieśli więcej niż dostają na reżymowych uczelniach.

(Młody Adolf Hitler, przez całe swoje życie specjalnie się nie zmienił)

Co prawicowego jest w Hitlerze?

 Mi samemu ciężko przytoczyć cokolwiek przypominającego prawicowość w tym zbrodniarzu i wybitnym dyktatorze socjalistycznym, przytoczę więc „argumenty” znalezione w Internecie pod zapytaniem „Czy Hitler to prawica”

1.Hitler panie Michalkiewicz swoje pierwsze polityczne sukcesy i pierwszych politycznych wyznawców zdobywał w Bawarii najbardziej zfanatyzowanym prawicowo - katolickim regionie Niemiec (100% katolików)
Czy sądzi pan że ktoś o poglądach lewicowych zaczynałby swoją karierę polityczną w jaskini prawicowego lwa?

2.Hitler w swoich licznych tyradach często nawiązywał do (Boga)i kościoła Katolickiego jak również nader często używał haseł politycznych o zabarwieniu narodowo - katolickim i jedno z wielu popularnych i znanych brzmi (KINDER , KUCHE, \(DZIECI , KUCHNIA, KOŚCIÓŁ)

3.Hitlera i jego NSDAP wspierały wszystkie Niemieckie partie prawicowe i Watykan na czele z Piusem Xll

4.Hitler podpisał Konkordat z Watykanem

5.Wreszcie żołnierze Hitlera (WERMACHT) mieli wygrawerowany na swioch pasach napis GOTT MIT UNS (BÓG Z NAMI)
Chyba nie powie mi pan że Hitlerowi chodziło o MARKSA?

6.NSDAP to tylko nazwa a te jak wiadomo często mają niewiele wspólnego z ideologią partii i światopoglądem ich twórców.
Jeśli ktoś psa nazwie kotem to ten przestanie być psem?

Co prawda zarzuty skierowane były do pana Michalkiewicza który nie wiem czy odpowiedzi udzielił, gdyż nie miałem przyjemności zaznajomić się z tekstem. Wiem jednak iż każdy z zarzutów jest dziecinnie prosty do odparcia dla każdego zdrowo myślącego człowieka.

 Ad.1

 Po pierwsze nie przypominam sobie aby wiara w jakąkolwiek religię była wyznacznikiem prawicowości lub lewicowości, prawdą jest iż kościół katolicki przyczyniał się do rozwoju kapitalizmu dużo częściej niż inne religie. Przykładem może być bardzo „religijny” beton PiSu który poglądy ma bardzo socjalistyczne (co za pomysł z tymi milionami mieszkań?) uznając się przy tym za chrześcijan. Cały czas nie rozumiem od kiedy wiara jest wyznacznikiem tego czy moje poglądy są lewicowe czy prawicowe, gdybym popierał Lenina i jednocześnie kościół to moje poglądy były by prawicowe?

Ad.2

 To samo pytanie, co wiara ma do poglądów? To iż używał haseł populistycznych nie znaczy wcale iż reprezentował ideę katolicyzmu. Tutaj dobrym przykładem będzie PO krzyczące o obniżkach podatków i walce z biurokracją co daje odwrotne skutki. Podatki są podnoszone jak nigdy indziej (już nawet PiS obniżył akcyzę), natomiast armia urzędników rośnie. Za Kadencji Gronkiewicz-Waltz w Warszawie iloś urzędników wzrosła o 30%. Co z tego iż głoszą oni hasła wolnorynkowe skoro są mniej wolnorynkowi od nastawionego socjalistycznie SLD?

 Ad.3

 Pius jest jednym z bardziej pokrzywdzonych papieży przez ideologię lewicową, jednak media takie jak Internet sprawiają iż wszystko zostaje odkryte, pozwolę sobie podać treść artykułu odnoszącego się do Piusa”Catholicherald.co.uk informuje, że niektórzy żydowscy historycy twierdzą, iż Kościół katolicki pod przywództwem papieża uratował nawet 860 000 Żydów, ukrywając ich, interweniując przeciwko deportacjom i pomagając im uciec do bezpiecznych krajów. „ źródła : telegraph.co.uk, catholicherald.co.uk, jewishtimes.com. Artykuł bardzo łatwo znaleźć w Google chociażby po treści którą przytoczyłem, naprawdę polecam gdyż jest bardzo ciekawy.

 Ad.4 Uratowanie setek tysięcy żydów było by niemożliwe w innym wypadku, jak to ma się do poglądów Hitlera?

 Ad.5 A gdyby napisał tam „Pokój. Miłość, Tolerancja” to byłby hipisem?

 Ad.6 Tutaj kolega odpowiedział sobie sam na wszystkie stawiane przez siebie tezy, przypomnę dla ludzi głodnych wiedzy iż skrót NSDAP oznacza Narodowo Socjalistyczna Niemiecka Robotnicza Partia. A Hitler niejednokrotnie podkreślał swoją lewicowość

(Ach to państwo w roli stróża nocnego)

Co lewicowego jest w Hitlerze

 Temat rzeka, zacznijmy więc może od kolektywistycznych poglądów społecznych ustawiających jedną grupę ponad innymi. Jest to sytuacja typowa dla lewicowców którzy próbują wmówić ludziom iż ich grupa społeczna poszkodowana jest przez inne co ma być pretekstem do oddania im dodatkowych przywilejów. W chwili obecnej mamy poszkodowanych przez rasizm czarnoskórych i muzułmanów (dlaczego Azjaci i meksykanie nie mają takiego problemu?) oraz dyskryminowanych pederastów. Wtedy byli to rodowici Niemcy poszkodowani przez kapitalistycznych żydów! Nie wiem czy muszę dalej wymieniać fakty takie jak eugenika popierana przez środowiska lewicowe, wprowadzenie obowiązku szkolnego co miało sprzyjać indoktrynacji. Czy wszystko inne co również dzisiaj reprezentowane jest przez lewicowców. Jeśli ktoś jest głodny wiedzy niech poszpera i dowie się kto powiedział iż Nazizm i Socjalizm to bliźniacy? Argumentem przeciwko lewicowości Hitlera ma być fakt iż po przejęciu władzy zwalczał komunistów czyli również lewicę, przypomnę jednak iż przez zdobyciem władzy szli razem w jednym szeregu. To że lewicowcy walczą o władzę nie jest niczym dziwnym, myślę że to mogło by się zdarzyć również w obozie prawicowym. Tak więc wiemy iż Hitler nie był ani liberałem, ani konserwatystą. Jedno zresztą wynika z drugiego, nie można być konserwatystą i chcieć gwałcenia cudzej wolności oraz wysokich podatków.

Gospodarka

 Sama nazwa ustorju czyli narodowy socjalizm już powinno mocno zastanowić moich rozmówców odbywających wycieczki po Krakowie, naprawdę zabawne jest gdy ktoś próbuje ci wmówić iż socjalizm może być prawicowy. Może zacznijmy od centralnego planowania jakiemu podporządkowany został prywatny kapitał obywateli Trzeciej Rzeszy, w tym zawiera się wszystko co można powiedzieć o lewicowości gospodarki narodowo – socjalistycznej. System był całkiem wydajny, był to taki sam system jak ten który funkcjonował w komunistycznych Chinach, czyżby Chińscy komuniści byli prawicowcami? Zresztą Szwedzcy Socjaldemokraci zaczeli korzystać z tego samego „prawicowego modelu”. Oczywiście władza popierała strajki przeciwko prywatnym właścicielom co również jest typowe dla państwa lewicowego. Boże, lewicowoś wylewała się tam na każdym kroku.

Podsumowując

 Skoro działania społeczne były skrajnie lewicowe oraz gospodarka była skrajnie lewicowa dlaczego Hitler nazywany jest skrajną prawicą? Wydaje mi się iż nie obowiązuje tu zasada iż dwa minusy dają plus, tak więc do tej pory pozostaje to dla mnie zagadką.

Jakich cech potrzebował by Hitler aby być prawicowcem?

 Przede wszystkim musiał by szanować wolność drugiego człowieka, wyznając zasadę iż jego wolność kończy się tam gdzie zaczyna cudza. Jak powszechnie wiadomo miał z tym spore problemy i to na skalę masową. Musiałby nie mieszać się w gospodarkę pozostawiając kwestie gospodarcze pod nadzorem niewidzialnej ręki rynku, prawdopodobnie wtedy jednak nigdy nie zdobył by władzy. Jego władza powinna ograniczać się do roli stróża nocnego nie robiąc nic ponad wymagane minimum, czyli sądy, policja i administracja. Gdyby jednak chciał być ostrym prawicowcem powinien całkowicie rozwiązać państwo zostawiając pole dla anarchokapitalizmu. Czy którekolwiek z działań Hitlera jest zgodne z powyższymi wymaganiami? Mam taką cichą nadzieję iż kiedy spotkani przeze mnie studenci znów wybiorą się na wycieczki po Krakowie będą już wiedzieli iż na wiedzę przedstawianą w szkołach trzeba patrzeć krytycznie. Dla moich czytelników zostawiam jednak kolejną zagadkę: Komu i dlaczego zależało aby przedstawiać Hitlera jako prawicowca?

Jak obniżyć skutecznie koszty dojazdów do pracy lub szkoły mimo wysokich cen paliw

Osoby, które często podróżują lub dojeżdżają regularnie do roboty lub szkoły muszą ponosić z tego tytułu pewne wydatki. Każdy rodzaj wyjazdu wiąże się z opłatami. Jeśli jesteś osobą, która narzeka na ceny paliw w tym artykule odkryjesz pewien oryginalny i ciekawy sposób jak obniżyć te koszty.

Każdego dnia pewne osoby na tym świecie jeżdżą gdzieś samochodami, dojeżdżają do pracy, szkół, uczelnie, jadą w odległą delegacje, dostarczają towar lub przesyłki. Niektórzy z nich mają to szczęście i mogą pozwolić sobie na podróż własnym środkiem transportu. Inni muszą dojeżdżać mając do dyspozycji PKS lub PKP.
Czy zauważyliście może kiedyś stojąc na przystanku lub na czerwonym świetle przed przejściem dla pieszych i obserwując przejeżdżające samochody ile siedzi w nich osób? Autor tego artykułu zauważył, że bardzo często w samochodach tych siedzi jedna osoba - kierowca. Średnio na 10 przejeżdżających samochodów 4 osobowych, podróżuje w nich 14 osób. To oznacza, że 26 miejsc w tych samochodach jest wolnych.
Jadąc w trasę w jakieś określone miejsce jest duża szansa, że ktoś tego dnia także chciałby się dostać z miejsca skąd jedziesz w miejsce do którego zmierzasz. Czy podwiózłbyś taką osobę, gdyby ona się z Tobą skontaktowała i mieli byście szansę na poznanie się przed przejazdem? Czy wspólna podróż nie była by tańsza i ciekawsza? W jaki sposób ta osoba mogłaby Cię znaleźć i skąd miałaby wiedzieć, że akurat jedziesz na danej trasie? Jedną z odpowiedzi na to pytanie może być platforma darmowych ogłoszeń transportowych promująca tanie i wspólne przewozy - eDojazd. Jest to serwis społecznościowo-podróżniczy zrzeszający ludzi podróżujących, którzy pomagają sobie wzajemnie.
W serwisie przewoźnicy, którzy chcą obniżyć koszty podróży zamieszczają ogłoszenia transportowe w których podają informację o ilości wolnych miejsc, terminie wyjazdu, trasie przejazdu. Tworzą szczegółowy opis swojej oferty i podają informację o cenie za osobę. Osoby, które często dojeżdżają regularnie np. do pracy czy na studia, mogą zamieścić cykliczne ogłoszenie transportowe, w których podają dodatkowo informację w jakich dniach tygodnia dojeżdżają. Pasażerowie mogą wyszukać pośród ogłoszeń przewoźników te ogłoszenia które interesują ich najbardziej dzięki specjalnej wyszukiwarce strefowej. Serwis pozwala na nawiązanie kontaktu pomiędzy przewoźnikami, a pasażerami, a po odbytej podróży oboje mogą wystawiać sobie komentarze i oceny budując w ten sposób swoją historię podróżnika.
Powyższy przykład serwisu promującego wspólne podróżowanie został przytoczony tylko ze względu, że podchodzi on poważnie do tematu od strony bezpieczeństwa jakie się wiąże z podwożeniem osób, których do końca nie znamy. System komentarzy i ocen użytkownika oraz automatycznie generowana wizytówka pasażera i przewoźnika może w znaczny sposób powiedzieć z kim mamy do czynienia. Ponadto serwis jest silnie zintegrowany z Facebookiem, można się do niego zalogować bez potrzeby rejestracji. Wystarczy miec konto na Facebooku i skorzystać ze specjalnej opcji Podłącz się.
Wspólne podróżowanie może być ciekawe nie tylko ze względu na to, że oszczędzamy pieniądze i chronimy środowisko przed zanieczyszczeniami, ale ze względu na to, że rozszerzamy swoje znajomości, poznajemy zawsze kogoś nowego i zazwyczaj są to ludzie otwarci, a przecież jak to mówią - wdzięcznych znajomych nigdy za wiele.

Rozdział metodologiczny w pracy magisterskiej

Każda praca badawcza powinna zawierać rozdział metodologiczny. Dowodzi on wiedzy studenta piszącego pracę, a także umożliwia dokładne określenie tego czym chcemy się zająć, jakie zjawisko przebadać, w jakim celu, z wykorzystaniem jakich narzędzi, jakie hipotezy chcemy zweryfikować...

Każda praca badawcza powinna zawierać rozdział metodologiczny. Dowodzi on wiedzy studenta piszącego pracę, a także umożliwia dokładne określenie tego czym chcemy się zająć, jakie zjawisko przebadać, w jakim celu, z wykorzystaniem jakich narzędzi, jakie hipotezy chcemy zweryfikować. Nie jest ważne czy wspominałeś o tym wcześniej, np. we wstępie. W rozdziale metodologicznym możesz to powtórzyć i dodatkowo rozbudować. Rozdział metodologiczny pisze się z punktu widzenia osoby, która już przeprowadziła badanie.


Gdzie umieścić rozdział metodologiczny

Pracę magisterską można podzielić na dwie części: część teoretyczną i część empiryczną. Niekoniecznie musi się to odbywać w sensie fizycznym, czyli w ten sposób, że napiszemy „Część I", „Część II". Wystarczy, że na przykład podzielimy pracę magisterską w ten sposób: w rozdziale I - teoria, w rozdziale II - podstawy metodologiczne, rozdział III - analiza materiału.

W pierwszej części przedstawia się teorię dotyczącą danego zjawiska, które chcemy przebadać, czyli to co napisano do tej pory na ten temat. Można również, np. odnieść się do paradygmatu, przytoczyć jakieś akty prawne (chyba, że to właśnie one stanowią przedmiot badania) itp.

Natomiast część drugą, empiryczną (badawczą) zaczynamy od rozdziału metodologicznego. Następnie, w kolejnych rozdziałach opisujemy zgromadzony materiał. Co ciekawe zgromadzony materiał można podzielić na kilka sposobów, np. pod względem problemowym, według hipotez, albo według metod, zależy to w znacznej mierze od promotora i jego wymagań.


W rozdziale metodologicznym powinny zostać określone:
1. przedmiot i cel badań,
2. problem (problemy) badawczy,
3. hipotezy, zmienne, wskaźniki,
4. metody badawcze, techniki i narzędzia badawcze,
5. organizacja, obszar badań.

1. Przedmiot i cel badań

Przedmiot badania to inaczej to, co chcemy badać. Przedmiotem badania może być, np. grupa studentów działających w kole naukowym, czy też środowisko górników, itp. Natomiast celem badawczym jest to, co mamy zamiar osiągnąć przez realizację naszych badań.

Można to ująć na przykład tak: „Przedmiotem badania jest mówiąc najogólniej środowisko pracowników administracji średniego szczebla w spółce KGHM. Celem natomiast poznanianie tego środowiska, w celu zdiagnozowania źródeł oporu wobec zmian wprowadzonych w organizacji. Badanie ma odpowiedzieć na następujące pytania:...".

2. Problem (problemy) badawczy

Problem badawczym może być praktycznie wszystko. Jest on na ogół (ale nie zawsze) sformułowany jako pytanie, odnoszące się do sedna naszej pracy magisterskiej, np. „jakie są przyczyny...?", „dlaczego miało miejsce...?", „czy zjawisko... jest powiązane z...?". Obok problemu głównego mogą zostać określone problemy szczegółowe, które stanowią jego rozwinięcie.

Dobrze jest jeśli nasz problem badawczy pokrywa się z problemem społecznym. Przez problem społeczny należy rozumieć zjawisko uznawane za niepożądane, które spotyka się z krytyczną oceną znacznej liczby ludzi, a ponadto wydaje im się ono możliwe do przezwyciężenia przez zbiorowe działanie (por. Sztumski 2005: 43).


3. Hipotezy, zmienne, wskaźniki

Hipoteza badawcza jest to propozycja odpowiedzi na zadane pytanie, wynikające z problemu badawczego, jest propozycją twierdzenia naukowego. Musi być sprawdzalna. Wyraża się ją w postaci związku pomiędzy zmienną zależną, a zmienną niezależną.

Najprostszym sposobem sformułowania hipotez jest wyprowadzenie ich z przyjętej teorii. Badanie będzie wtedy prowadziło do jej potwierdzenia, bądź falsyfikacji. Najczęściej występuje jedna hipoteza główna i wynikające z niej hipotezy szczegółowe. Jest to związane z problemem badawczym.

Hipoteza może mieć postać, np.
Jeśli zajdzie a, to zajdzie b.

W powyższym przykładzie "a" będzie zmienną niezależną, a "b" zmienną zależną (zależy od wystąpienia "a", to właśnie ją chcemy wyjaśnić).

Zmienne mogą przyjmować różne wartości, np. dla zmiennej płeć będzie to: kobieta i mężczyzna, dla zmiennej poglądy polityczne: prawicowe, lewicowe, centrowe. To właśnie te wartości tworzą wskaźniki.


4. Metody badawcze, techniki i narzędzia badawcze

Należy określić jakich metod, technik i narzędzi badawczych zamierzamy użyć. Metoda to odpowiedz na pytanie jak rozwiązać dany problem, natomiast technika to sposób zbierania danych. Narzędziami badawczymi mogą być np. kwestionariusz ankiety, dyktafon, kamera itp. Poniżej znajduje się fragment takiego podrozdziału:

„W następnej kolejności odbyła się obserwacja uczestnicząca jawna w firmie XXX. Obserwacja uczestnicząca jawna, jest to metoda zbierania danych, w której badacz staje się członkiem grupy, którą chce badać i nie ukrywa, w jakim celu przybył do grupy (por. Frankfort-Nachmias 2001: 300-303). Obserwację przeprowadzono w celu zdiagnozowania podstawowych problemów firmy, atmosfery społecznej i nastrojów w dobie zmian, jakie rozgrywają się w firmie, a jakie mogą mieć wpływ na sytuację oporu. Obserwacja trwała 5 dni i umożliwiła poznanie środowiska XXX, zarówno od strony administracyjnej, jak również pracowniczej.

Całość badania zamknął wywiad fokusowy, czyli spotkanie kilku osób w celu przeprowadzenia moderowanej dyskusji na pewien temat. Stwarza on możliwość przeprowadzenia badań w bezpośrednim kontakcie z osobami, które chcemy zrozumieć (por. Babbie 2007: 330-331). Wywiad został przeprowadzony z (...)".


5. Organizacja, obszar badań

W dobrym tonie jest napisać parę słów na temat obszaru badań, tego gdzie, kiedy i w jaki sposób zostały przeprowadzone. Należy zawrzeć informację jakiej grupy dotyczyły badania, jej składu i liczebności, w jakich warunkach badanie było prowadzone.

Każdy z wymienionych wyżej podpunktów może stanowić oddzielny podrozdział naszego rozdziału metodologicznego. Pomimo wymogu proporcjonalności rozdziałów i podrozdziałów, rozdział metodologiczny można z tego wykluczyć. Trudno jest pisać o czymś co jest celem badawczym przez np. cztery strony. W tym wypadku wystarczy nawet i pół.

Jak stać się atrakcyjnym w oczach kobiet?

Bądź interesujący, bądź wyzwaniem Nie jest tajemnicą, że kobiety kochają mężczyzn, którzy są interesujący. Tacy mężczyźni stanowią wyzwanie dla niej, ponieważ każdy z nas chce mieć to czego nie może. Bycie interesującym nie wiele ma wspólnego z byciem bogatym, przystojnym, czy młodym. Mężczyz...

Bądź interesujący, bądź wyzwaniem

Nie jest tajemnicą, że kobiety kochają mężczyzn, którzy są interesujący. Tacy mężczyźni stanowią wyzwanie dla niej, ponieważ każdy z nas chce mieć to czego nie może. Bycie interesującym nie wiele ma wspólnego z byciem bogatym, przystojnym, czy młodym. 

Mężczyzna, który jest interesujący i stanowi wyzwanie posiada szereg cech :

- Jest liderem i prowadzi zarówno kobiety jak i ludzi. Kobiety często testują takiego faceta, aby zobaczyć ile w rzeczywistości ma władzy nad nimi. Większość męskiej populacji oblewa testy przez co zostają uznani za słabych. Główną cechą złego chłopca jest umiejętność wygrania testów, albo zlewania ich. Kontrolę, którą raz stracisz ciężko będzie odzyskać. Tydzień temu usłyszałem od swojej kobiety "Zawsze musi być po twojemu, czemu nie możesz iść na kompromis, Ty i te twoje zasady, ja swoje już zmieniła dla Ciebie teraz twoja kolej ". Odpowiedziałem "Zawsze mówiłem Ci jaki jestem, mówiłem że ze mną nie dasz rady być w związku, dlaczego mnie nie słuchałaś? Jeśli nie pozwolisz mi być sobą odejdź..." Większość powie "No to kobieta odeszła..." Nie panowie Nie! Została i kocha mnie jeszcze bardziej, bo utrzymuję kontrolę. O dziwo, jeśli kobieta traci kontrolę, czuje się bezpiecznie. Ona chce mężczyznę, który nie boi się jej pocałować, złapać za rękę czy rozebrać ją. Większość facetów się waha, boi się i szuka potwierdzenia w kobiecie. Słysząc pytania "Czy mogę Cię pocałować?" mam ochotę nagrać to na kasetę i wysłać do programu "Kuba Wojewódzki". Lepiej jest złapać kobietę za szyję i przyciągnąć do siebie. Jeśli jednak się wahasz rzuć jej wyzwanie "Jak oceniasz swoje pocałunki w skali od 1 do 10?" Jeśli powie "10" odpowiedź "Przekonajmy się..." i całujesz ją. Albo to zrobisz, albo nie, nie ma trzeciej opcji. Znam człowieka, który był w trwałym związku z kobietą przez rok. Spytany przeze mnie, czy sypia z nią odpowiedział "Nie, ale prawie już tak". Nie ma prawie. Ta sama kobieta chciała się, ze mną kochać po kilku godzinach znajomości. Kobiety należy non stop prowadzić. Zamiast głupiego pytania "Gdzie chcesz dziś iść " zakomunikuj jej "Idziemy dziś do ZOO". Nie czekaj na jej akceptację. Kobiety są niezdecydowane i takie pozostaną. Ona czeka na faceta, który będzie silny i podejmie decyzję za nią. 

- Kwalifikuje ją 
Mężczyzna, który posiada wysokie wymagania jest bardzo atrakcyjny. Uroda nie jest najważniejsza, gdy masz do wyboru spędzić noc z jedną z 10 najbardziej atrakcyjnych kobiet w mieście. Musisz mieć wysokie wymagania. Rzucać jej wyzwania i kwalifikować ją. Mówisz jej "Lubisz podróże? " Ona odpowie Ci "Tak/ Nie". Jeśli odpowie "tak" rzucasz jej wyzwanie "Myślę, że nie byłabyś wstanie podołać mojemu stylowi życia. Zabrałbym Cię do Francji na romantyczną kolację. Ja nie należę do tych mężczyzn, którzy planują. Zadzwoniłbym Ci i powiedział : słuchaj za 10min u Ciebie będę lecimy do Francji na kolacje. Myślisz, że dałabyś radę podołać moim pomysłom?" itd. Jeśli odpowie nie, należy ukarać ją za niski poziom posłuszeństwa "Tak, to zabawna rzecz wyglądałaś na osobą, która lubi zwiedzać wyjątkowe miejsca. To naprawdę przykre, że wolisz siedzieć w domu i oglądać telenowele, kiedy masz możliwość przeżywać cudowne chwile w świecie rzeczywistym. Stanów wyzwanie, kwalifikuj ją. Ona musi poczuć, że cenisz ją za jej wyjątkowe i unikalne cechy czy podejście do świata. Nie dawaj jej komplementów za darmo. Ona musi na nie najpierw zasłużyć. Kobieta chce czuć, że dostała komplement, ponieważ zachowała się w odpowiedni sposób. Jeśli dasz jej go za darmo, nie będzie dla niej nic znaczył.

- Mam ciekawe życie .....
Lubię pokazywać kobietą, że mam ciekawe życie i jestem szczęśliwy. Kobiety kochają mężczyzn, którzy są szczęśliwi i nie potrzebują jej do szczęścia. Najlepszym sposobem na uwodzenie kobiet, jest mieć coś ciekawszego do roboty. Źli chłopcy robią w życiu coś ciekawego. Kobiety chcą, być częścią tego świata. Mój sposób życia i filozofia życiowa wsysa innych w mój świat. Zauważyłem, że kobiety przeciwne moim teorią z czasem je przechwytują, powtarzają i uważają za swoje. Moja kobieta większość czasu spędzała nad książkami. Dla mnie to było śmieszne i nudne. Naprawdę! Zawsze uważałem, że jest czas na pracę i czas na zabawę. Gdy zaczęła się spotykać, ze mną pewnego dnia siedzieliśmy w moim samochodzie i zaczęła mnie całować. Zapytałem co robi ? a ona "cieszę się chwilą, Carpe Diem". Zacząłem się śmiać, ponieważ zawsze była przeciwna tym słową. 
Ostatnio polubiłem jeździć na stopa. Zawsze dzieją się różne ciekawe rzeczy, które potem opowiadam swoim kobietą. Zapytałem kiedyś swoją kobietę czy nie chciałaby, ze mną jechać gdzieś 'na stopa'. W odpowiedzi dostałem wykład o tym jakie to lekkomyślne i niebezpieczne. Kilka dni temu poprosiła mnie, aby jechał z nią w góry na stopa i żeby zamiast noclegu spać pod gwiazdami w śpiworach. Pamiętaj, że ciekawy styl życia przyciąga kobiety. 

- Be Bad boy
Bycie złym chłopcem nie oznacza bycie chamem. Poznałem bardzo wielu złych chłopców. Podróżowałem po Polsce bawiąc się z nimi w klubach, pubach czy centrach handlowych. Co mogę o nich powiedzieć? Tak pozytywnych i szczęśliwych ludzi nie miałem okazji poznać w swoim towarzystwie. Oni wiedzą czego chcą i nie traktują życia na poważnie. Dla każdego z nam porażka jest cenną lekcją. Jest jeszcze jedna cecha, która łączy złych chłopców. Każdy jest na swój sposób bardzo wrażliwy i romantyczny. Każdy daje kobiecie wiele przyjemności, chodź nie musi i zabiera jej to. Żadna normalna kobieta nie żałowała spotkania z prawdziwym badboyem. Dał jej wiele rzeczy, które nie dostała w związku z miłym facetem. Przede wszystkim poznała emocje, które mogła tylko obserwować na ekranie telewizora. Kobiety to emocjonalne stworzenia one potrzebują miłości, bólu, cierpienia i bezpieczeństwa. Miły facet da jej tylko miłość i bezpieczeństwo. Zły chłopiec potrafi wywołać w niej każdy rodzaj uczuć. Takiego faceta się nie zapomina. Na zawsze będzie w jej sercu dla niego miejsce. Źli chłopcy są lekko niepewni, nieprzewidywalni i bardzo atrakcyjni.


- Bycie zrelaksowanym 
Kobieta z daleka potrafi rozpoznać czy facet jest zdenerwowany czy spokojny. Kobiety znacznie lepiej od mężczyzn odczytują mowę ciała, ton głosu czy sposób mówienia. Źli chłopcy są zrelaksowani w obecności kobiet, ponieważ nie traktują ich za bóstwa. Uroda dla pewnego siebie i atrakcyjnego mężczyzny nie jest niczym wielkim. Jeśli chcesz odnosić sukcesy z kobietami bądź zrelaksowany w jej obecności. Znajdź sobie kilka atrakcyjnych przyjaciółek, aby oswoić się z urodą kobiet. Zobaczysz ile te kobiety mają kompleksów. One nie czują się jak bóstwa, chodź chcą czuć się wyjątkowo. To tylko kobieta, a nie terrorysta. W jej obecności nie należy czuć się jak saper rozbrajający bombę.

- Wyglądaj inaczej niż wszyscy
Poznając bad boy'ów każdy z nich ma swój styl. Ci co mają największe sukcesy z kobietami nie ubierają sie w drogie markowe ciuchy. Są eleganccy, ale wyróżniają się ubiorem. Dobre zastawienie to skórzane eleganckie buty, ciemne spodnie, pasek, koszula i marynarka. Dobrze jest mieć jakiś ciekawe gadżet, który można zauważyć z daleka np. łańcuszek. Źli chłopcy nie boją się wyróżniać z tłumu, lubią gdy inni patrzą na nich. Nie bój się spojrzenia obcych osób!

Więcej porad znajdziesz na moim blogu gdzie uczę podrywania i uwodzenia kobiet. Odpowiadam na pytania czytelników i pomagam czytelnikom poderwać kobiety ich marzeń

Nauka gry na skrzypcach

Kilka porad dla rodzica, którego dziecko rozpoczyna naukę gry na skrzypcach.

Stanisław Sadłowski

Skrzypce są bardzo popularnym instrumentem w szkole muzycznej. Pod względem ilości kandydatów w naborze, instrument ten na ogół zajmuje drugie miejsce, zaraz po fortepianie, który cieszy się zawsze największym powodzeniem.

Skrzypce należą do grupy instrumentów smyczkowych to znaczy takich, na których do gry używa się smyczka. Do tej samej grupy należy też altówka, wiolonczela i kontrabas.

Z tego powodu w szkołach muzycznych i orkiestrach symfonicznych używa się nazwysekcja instrumentów smyczkowych.

Są to instrumenty pokrewne, ponieważ wiele elementów gry na nich ma jednakowe charakterystyczne cechy.

Decydując się na wysłanie dziecka na naukę gry na skrzypcach, warto wiedzieć kilka ważnych spraw związanych zarówno z samym instrumentem, jak też z przebiegiem kształcenia.

Najpierw o instrumencie.

1. Skrzypce mogą być lutnicze lub fabryczne, bądź też manufakturowe.

Chodzi tu o sposób ich wykonania. W dawnych czasach były wykonywane wyłącznie ręcznie, przez artystę lutnika, jakim był na przykład najsławniejszy bodaj Antonio Stradivari czy jego nauczyciel Antonio Amati żyjący w XVI wieku, których egzemplarze istnieją do dziś i przy sprzedaży osiągają ceny milionów dolarów.

W późniejszych wiekach, gdy kształcenie muzyczne przybierało charakter masowy, zaczęto produkować instrumenty fabrycznie czyli również masowo. Instrumenty te nie spełniały jednak wymogów artystycznych wyższego rzędu, lecz nadawały się w wielu przypadkach do początkowej nauki gry. Obecnie skrzypce fabryczne można nabyć za kilkaset złotych a czasem w antykwariacie czy na podrzędnym straganie nawet za 50 złotych. 

Trzecim rodzajem produkcji są manufaktury, w których instrumenty częściowo wyrabiane są fabrycznie a wykańczane i „konfigurowane” brzmieniowo przez rzemieślników lub nawet artystów lutników. Często udają się twórcom bardzo dobre egzemplarze, które choć niewiele kosztują, brzmieniowo zbliżone są do lutniczych i z powodzeniem służą zarówno do nauki, jak i do profesjonalnej gry w orkiestrach symfonicznych. 

Tych instrumentów najwięcej jest w szkołach muzycznych. Bywają więc użyczane wielu uczniom na czas nauki. Ceny bywają różne, ponieważ zależy to od walorów dźwiękowych egzemplarza. Można jednak ogólnie stwierdzić, że za 5 tys. a nawet mniej można nabyć bardzo porządne skrzypce. 

Mówiąc – walory dźwiękowe – należy rozumieć głównie piękno dźwięku i siłę brzmienia, lecz dodatkowo jeszcze bierze się bardzo pod uwagę łatwość wydobycia dźwięku.

Warto wiedzieć, że również współcześni artyści lutnicy produkują ręcznie własne autorskie egzemplarze instrumentów smyczkowych, które bywają znakomite, ale ich ceny, choć nieporównywalne z cenami instrumentów z przed 300 lat, wynoszą rzadko poniżej 10 000 złotych.

W tym momencie dodam własny mój sąd dotyczący uporczywie powtarzanej opinii, jakoby stare instrumenty były automatycznie lepsze od nowych i to z racji ich wieku. Jest to absolutna nieprawda!

Po prostu wszystkie kiepskie instrumenty wyprodukowane trzysta lat temu, zostały skasowane. Nie były potrzebne. Przetrwały tylko te, które od początku istnienia były znakomite i takie są zawsze. Również dzisiaj.

Obecnie również powstają znakomite instrumenty w pracowniach utalentowanych lutników i one również będą szanowane, naprawiane, konserwowane i przetrwają nie jedno życie ludzkie.

2. Skrzypce mogą mieć różny rozmiar.

Z różnych pracowni wychodzą instrumenty różniące się minimalnie gabarytami, ale mam tu na myśli co innego. Aby małe dziecko mogło z powodzeniem grać na skrzypcach musi otrzymać całkiem miniaturowy instrument. Potem wraz ze wzrostem, nieco większy i wreszcie pełny wymiar skrzypiec.

Istnieją zatem, pod względem wielkości, następujące odmiany szkolnych skrzypiec:

1/8, 1/4, 1/2, 3/4, oraz 4/4 czyli tak zwane „całe skrzypce”.

Dobór właściwej wielkości instrumentu stosownie do wzrostu i rozwoju dziecka, jest jedną z podstawowych spraw w metodyce nauczania gry na skrzypcach. Doradcą jest tu nauczyciel, do którego rodzic powinien się zwrócić, zanim dokona zakupu.

3. Struny.

Skrzypce muszą być wyposażone w cztery struny – g,d,a,e. 

Każda jest odpowiedniej grubości tak, aby napięta, mogła drgać potrzebną nam ilość razy na sekundę i tak drgając emitować dźwięk pożądanej wysokości. Struny są raczej wrażliwym elementem instrumentu. Łatwo tracą zadane napięcie, czyli rozstrajają się, łatwo też się urywają, czyli niszczą. Jest jeszcze więcej cech strun istotnych w grze zaawansowanej. 

Na etapie początkowym, wystarczy wiedzieć, że warto, oprócz aktualnie założonych czterech strun, mieć zawsze do dyspozycji zapasowy komplet strun.

Struny nabywa się w kompletach lub pojedynczo, osobno każdą grubość. Na początku nauki dziecko nie powinno samodzielnie zakładać nowej struny. Grozi to jej zniszczeniem już w momencie niewłaściwego instalowania.

Ceny strun uczniowskich bywają różne. Na przykład do skrzypiec ½ komplet strun firmy Presto, całkiem dobrze nadających się do nauki gry, w niektórych sklepach kosztuje 27 złotych, zaś światowej sławy firmy Thomastic, około 300 złotych.

4. Smyczek.

Smyczek jest integralną częścią instrumentu. Również ten element musi wielkością pasować do instrumentu oraz ucznia, również tu są odmiany wielkości adekwatne do rozmiarów skrzypiec.

Uwaga! Smyczek musi mieć właściwą ilość włosia i sprawnie działający mechanizm napinania. Bez tych elementów smyczek jest bezużyteczny!

Na marginesie warto zauważyć, że w naszym języku nazwa tego przyrządu ma absolutnie inne pochodzenie niż w krajach Europy Zachodniej. Tam bowiem nazwa pochodzi od słowa „łuk” – arco, bow, bogen, ponieważ pierwotnie był to rzeczywiście łuk, z naciągniętym końskim włosiem. Obecny kształt smyczek zyskał w osiemnastym wieku (F. Tourte).

5. Kalafonia.


Bardzo ważnym elementem wyposażenia każdego skrzypka jest kalafonia. Jest to spreparowana żywica, służąca do smarowania włosia w smyczku. Należy tu dodać, że bez wykonania tej czynności, smyczek nie spełnia swej roli a nawet całkiem przestanie wprawiać strunę w drgania. Nawyk właściwego smarowania smyczka jest elementem nauki gry na skrzypcach.


6. Pulpit.

Bardzo potrzebnym elementem wyposażenia ucznia jest stojak do wygodnego ustawiania nut. W szkołach stojaki czy inaczej pulpity są z pewnością, ma go też na pewno prywatny nauczyciel, ale pulpit konieczny jest w domu, do codziennego ćwiczenia.

Pożałowania godne są metody ustawiania nut na dodatkowych krzesłach, komódkach czy innych meblach. To tak, jakby uczeń nie mając długopisu próbował pisać drutem do robienia swetra!

Pulpit kosztuje obecnie około 100 złotych. Ale uwaga! Odradzam zakup pulpitu drewnianego, dużego, masywnego, chyba że dla innych celów na przykład dekoracyjnych. Dziecku najlepiej posłuży metalowy pulpit składany, najlepiej trzyczęściowy, który po złożeniu zajmuje mało miejsca zaś rozłożony, można dopasować wysokością do wzrostu każdego grającego. I ta jego cecha jest tu najważniejsza.

7. Kamerton.

Warto też mieć w domu kamerton, który ułatwi nam strojenie skrzypiec. Wprawdzie nauczyciel nastroi uczniowi instrument w klasie, ale czasem trzeba coś skorygować w domu.

Tu jednak konieczna jest przestroga. 

Nieumiejętne strojenie prawie zawsze powoduje zerwanie jakiejś struny. Do czasu dobrego opanowania tej czynności uczeń powinien stroić pod nadzorem nauczyciela.

Tak wyposażony uczeń może rozpocząć solidną, radosną naukę gry na skrzypcach.

Świadomy Sen - Pełny Kurs Jak Nauczyć Się Śnić Świadomie

Świadomy sen to umiejętność świadomej kontroli swoje snu, dzięki czemu możesz zrobić w nim WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jesteś w stanie wyobrazić. Co więcej w świadomym śnie odczuwasz i doświadczasz wszystko tak jakbyś to robił w rzeczywistym świecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie.

Wersja Wideo Tego Kursu Dostępna Jest Na Mojej stronie Internetowej -Świadome Śnienie - Kurs 


Ok, co to jest świadomy sen i co można w nim robić? 

Zacznę od tego co można w nim robić żeby Ci pokazać że jeżeli nie przeczytasz tego artykułu do końca to stracisz coś fajnego w życiu ;) 

Świadomy sen to umiejętność świadomej kontroli swoje snu, dzięki czemu możesz zrobić w nim WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jesteś w stanie wyobrazić. Co więcej w świadomym śnie odczuwasz i doświadczasz wszystko tak jakbyś to robił w rzeczywistym świecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie. Czyli jeżeli chcesz uprawiać sex z Britney Spears (dla panów) albo z Brucem Willisem (dla pań ) to będziesz odczuwał/ła wszystko tak jakbyś to robił/ła naprawdę (co więcej orgazmy w świadomych snach są kilkunastokrotnie bardziej intensywne). 

Możesz również latać (też fajne doświadczenia), możesz podróżować w kosmosie, jeździć super samochodami, zwiedzać świat... wszystko co tylko chcesz. Ze świadomych snów korzystają malarze, pisarze, naukowcy – sny są dla nich źródłem inspiracji i odpowiedzi na problemy i pytania. Jest nawet historia że Einsteinowi przyśnił się wzór E=mc2. 

Innymi słowy jeżeli nie nauczysz się świadomie śnić (co jest bardzo proste) to stracisz możliwość dobrej zabawy kiedy śpisz ( musisz spać tak czy owak, więc czemu nie nie ? :D) Jeżeli myślisz sobie teraz „fajnie, ale ja i tak nie pamiętam swoich snów” to wiedz że większość ludzi ich nie pamięta, a żeby się nauczyć je zapamiętywać wystarczy tydzień praktyki i będziesz w stanie przypomnieć sobie nawet 4-5 snów każdej nocy (tak tyle snów ma się każdej nocy). 

Ile zajmuje trening i jak szybko można nauczyć się świadomie śnić? To zależy tylko od Ciebie... ja pierwszy świadomy sen miałem po dwóch tygodniach ćwiczeń, gdzie startowałem z miejsca gdzie nie pamiętałem w ogóle swoich snów. 

Świadome sny są tak bezpieczne jak bezpieczny jest normalny sen – w rzeczywistości świadomy sen jest normalnym snem, z tym że masz nad nim nieograniczoną kontrolę.

Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery szybkie kroki - czytaj je po kolei bo inaczej zgubisz po drodze informację które są niezbędne do nauki świadomego śnienia. Dodatkowo dla tych którzy lubią głębiej zgłębiać wiedzę, zamieściłem kilka dodatkowych technik i ciekawostek o świadomym śnie. Ok zaczynamy.

Ciekawostki na temat drinków

Drinki jako napój alkoholowy są popularne już od dawnych czasów. Co prawda, dużo wcześniej spożywało się alkohol w jego czystej postaci i najczęściej służył on do celów leczniczych, jednakże obecnie jego moc jest tak wielka, że pije się go we wszelkich możliwych postaciach.

Mało kto jednak wie, że z kilkoma drinkami łączy się historia, a dokładniej przypadek, który zatrzymał w pamięci niektórych kawałek historii. Są drinki, które powstały przez przypadek, a do dziś są bardzo popularne i pite przez wiele osób.

Jedną z takich historii jest ta, która ściśle łączy się z powstaniem ginu z tonikiem. W czasach, gdy był on nowością, był stosowany jako środek leczniczy. W pewnym jednak momencie zaczęto go używać do tego, aby załagodzić niedobry smak chininy, która była lekiem na malarię. Dolewało się go więc do niej. Warto zauważyć, że chinina z dodatkiem gazowanej tworzy tonik. A gin z tonikiem przepyszny drink. I w ten właśnie sposób, z leku, gin z tonikiem przekształcił się w jeden z najpopularniejszych drinków na świecie.

Podobnie ciekawa sytuacja była z powstaniem malibu, czyli rumu o smaku kokosowym. Podczas przewozu rumu z wysp Karaibskich do Europy, jedna z beczek nie została dokładnie zabezpieczona. Z tego powodu dostały się do niej kokosy, które leżąc tam dość długo, sprawiły że smak rumu miał niezwykle kokosowy smak. Osoba odpowiedzialna za zabezpieczenie beczek została błyskawicznie dyscyplinarnie zwolniona, a niedługo potem stała się wręcz bohaterem narodowym. Okazało się, że rum z kokosem ma pyszny smak i błyskawicznie zaczęły się pojawiać firmy produkujące Malibu – do dziś, jeden z bardziej popularnych trunków na świecie.

Podobnie było z Krwawą Mary (Bloody Mary). Gdy tylko w Stanach Zjednoczonych pojawił się sok pomidorowy, który zrobił furorę, postanowiono go również wypróbować z alkoholem. I tak właśnie powstał ten niepowtarzalny koktajl. W późniejszym czasie zaczęto dodawać do niego sos tabasco, sos worcster, chrzan, pieprz, sól i sok z cytryny, aż zakończyło się to dzisiejszym smakiem tego drinka. Warto zauważyć, że każdy barman uważa, że jego Krwawa Mary jest najlepsza.

Przypadkowe przepisy na drinki okazały się bardzo dobrym pomysłem. Można stwierdzić, że to dzięki takim zabiegom ludzie zaczęli celowo mieszać różne rodzaje alkoholu, aby znaleźć ten niepowtarzalny smak. I nie powinno to dziwić. Alkohol, tak samo, jak jedzenie, jest od wielu wielu lat poddawany eksperymentom, a wszystko po to, aby móc się nim delektować.

Modne nie zawsze wygodne

Moda od wiek wieków wywiera na nas olbrzymi wpływ. Chcąc czy też nie chcąc poddajemy się jej i w naszym stroju czy domu pojawiają się elementy, które aktualne są na topie. Ważne jest, by wszystkie te gadżety były funkcjonalne. Bo tak na dobrą sprawę nie zawsze to co jest modne jest również wygodne, estetyczne i funkcjonalne.


Zasada ta obowiązuje zarówno w przypadku odzieży, jak i mebli czy dekoracji. Artykuły na temat modnych dodatków przedstawiają fotele typu future, które oprócz pięknego czy bardzo artystycznego kształtu nie przedstawiają żadnej innej wartości. Bo przecież zwykle nie można na nich wygodnie usiąść lub też długotrwały spoczynek jest powodem poczucia dyskomfortu. W momencie, kiedy jakiś mebel nam się spodoba warto poszukać jakichkolwiek danych na jego temat. Takie informacje można znaleźć na stronach autora czy też producenta danego wyrobu. Dzięki nim będziemy wiedzieli czy dany przedmiot jest dla nas odpowiedni. Jeśli nie skorzystamy z takiej możliwości nie będzie nam dane spokojnie odpoczywać. A my sami będziemy źli, że zdecydowaliśmy się gonić za czymś modnym i niesprawdzonym.